El mareo por movimiento, también conocido como cinetosis o mareo cinético, es una condición temporal que se produce cuando el cerebro recibe información contradictoria de los diferentes sistemas sensoriales del cuerpo. Esta alteración afecta al equilibrio y puede manifestarse durante cualquier tipo de desplazamiento o movimiento.
Los síntomas más frecuentes del mareo por movimiento incluyen náuseas, vómitos, sudoración excesiva, palidez facial, mareos, dolor de cabeza y sensación general de malestar. Estos síntomas pueden aparecer gradualmente o de forma súbita, dependiendo de la sensibilidad individual y las condiciones del viaje.
La cinetosis surge debido a un conflicto entre tres sistemas sensoriales: el sistema vestibular del oído interno, que detecta el movimiento y la posición; el sistema visual, que procesa la información que vemos; y el sistema propioceptivo, que proporciona información sobre la posición del cuerpo. Cuando estos sistemas envían señales contradictorias al cerebro, se produce el característico malestar del mareo por movimiento en diferentes medios de transporte como coches, barcos, aviones y trenes.
En España, existen varios medicamentos de venta libre específicamente formulados para prevenir y tratar el mareo por movimiento. Estos fármacos actúan sobre el sistema nervioso central para reducir la sensibilidad a los estímulos que provocan la cinetosis.
Estos medicamentos están disponibles en múltiples presentaciones para adaptarse a diferentes necesidades: comprimidos tradicionales, chicles medicamentosos y parches transdérmicos. Las dosis recomendadas varían según la edad del paciente y deben administrarse entre 30 minutos y 1 hora antes del inicio del viaje para obtener la máxima eficacia preventiva.
Los parches Scopoderm contienen escopolamina y representan una de las opciones más efectivas para la prevención del mareo por movimiento. Se aplican detrás de la oreja al menos 4 horas antes del viaje y proporcionan protección hasta 72 horas. Son especialmente útiles para viajes largos en barco o cruceros.
La prometazina está disponible en comprimidos y supositorios, siendo efectiva tanto para prevención como tratamiento. El ondansetrón se reserva para casos severos debido a su potencia y se administra bajo supervisión médica estricta.
Estos medicamentos pueden causar somnolencia, sequedad bucal y visión borrosa. Están contraindicados en:
Consulte siempre con su médico o farmacéutico antes de usar estos medicamentos, especialmente si toma otros fármacos o tiene condiciones médicas preexistentes.
El jengibre es uno de los remedios naturales más estudiados y efectivos contra el mareo. Está disponible en múltiples formatos: cápsulas estandarizadas (recomendadas 250-1000mg), infusiones de raíz fresca, caramelos y galletas. Su efecto se debe a los gingeroles, que actúan sobre el sistema digestivo y nervioso. Se recomienda tomar 30 minutos antes del viaje.
La menta en forma de aceites esenciales, pastillas o chicles proporciona alivio rápido. Los aceites de lavanda y menta pueden inhalarse directamente o aplicarse en las muñecas para un efecto calmante continuo.
Las pulseras de acupresión actúan sobre el punto P6 (Nei-Guan) en la muñeca, proporcionando alivio sin efectos secundarios. En homeopatía, Cocculus y Petroleum son los remedios más utilizados. Las técnicas de respiración profunda y relajación también ofrecen beneficios:
Una correcta preparación antes del viaje es fundamental para prevenir el mareo por movimiento. Se recomienda evitar comidas copiosas, grasas o picantes al menos 2-3 horas antes del desplazamiento. Opte por alimentos ligeros como galletas saladas, tostadas o frutas. Mantenga un buen descanso nocturno previo al viaje, ya que la fatiga aumenta la susceptibilidad al mareo.
La posición corporal influye significativamente en la aparición de síntomas. En el coche, siéntese en el asiento delantero; en el autobús, elija asientos centrales sobre las ruedas; en el avión, prefiera ventanillas sobre las alas; y en barcos, permanezca en cubiertas centrales. Fije la vista en el horizonte o puntos lejanos estables, evitando leer o usar dispositivos móviles.
Asegure una buena ventilación y temperatura fresca en el vehículo. La combinación de medicamentos antihistamínicos con técnicas de respiración profunda y relajación potencia su eficacia. En niños y embarazadas, consulte siempre con el farmacéutico sobre alternativas seguras como jengibre o pulseras de acupresión antes de utilizar medicamentos.
Busque atención médica inmediata si experimenta mareos intensos acompañados de dolor de cabeza severo, alteraciones visuales, pérdida de audición, fiebre alta o vómitos persistentes que impidan la hidratación. Los mareos recurrentes sin relación aparente con el movimiento pueden indicar problemas del oído interno, neurológicos o cardiovasculares que requieren evaluación especializada.
En las farmacias españolas puede acceder a diversos servicios profesionales:
Su farmacéutico evaluará la necesidad de derivación médica especialmente si presenta mareos frecuentes, toma múltiples medicamentos o pertenece a grupos de riesgo como embarazadas, niños pequeños o personas mayores con patologías crónicas.
